茶文化

日本人长寿的最大秘籍:其中四个都是和“吃”

作者:admin    发布时间:2019-07-12 01:08     浏览次数 :

[返回]

在现在全球195个国家和地区中,班牙人最长寿,而日本居全球第二。日本人长寿是有其原因的,在观察冲绳等地百岁老人生活方式等进行研究后,日本人长寿的最大秘籍:其中四个都是和“吃”相关!

吃饭讲究八成饱:在日本人眼中,吃得过饱,消化过程就会过长,身体器官运作就会迟缓,进而不能被调动起来发挥正常生理功能。吃的过多就会给身体造成负担,它们吃饭都是八成饱。

细嚼慢咽:仔细的观察日本百岁老人吃饭,在平时的时候吃饭都是非常的慢,咀嚼充分,饱腹感强吃得会相对少,胃部消化负担轻。

多食蔬菜水果和谷物:日式饮食含有较多碳水化合物。这些碳水化合物主要来自蔬菜、水果和谷物,因此机体吸收速度较慢,不会像快速碳水化合物那样迅速转化为脂肪。

享受美食,而非让食物所累:有些人过度关注饮食,每一口饭都要计算卡路里。过度关注饮食会适得其反,让人产生精神压力,反而不利于身体健康。日本人对饮食很随性,想吃什么就吃什么,但肥胖率却是全世界最低。